ЗАРЯДКА или утро силачей

Отпусти меня, кровать,-
Мне давно пора вставать,
Не притягивай, подушка,-
Ты мне больше не подружка.

Я не буду больше спать,
Не держи меня, кровать.
Я пойду почищу зубы
И умыться не забуду.

Чтоб проснуться и взбодриться,-
Ледяной водой умыться.
Очень сон ее боится,
Моментально испарится.

Сон исчез, лицо в порядке,
Тело требует зарядки
Чтобы целый день трудиться,
Телу нужно зарядиться.

Ноги сами побежали
Словно их ковер ужалил.
Боком правым, левым боком
И с подпрыгом с прискоком.

На носочки. Выше, выше,
Чтоб достать до самой крыши,
А теперь летят ладошки
На ковровую дорожку.

Чур, коленки не сгибать,
Ножкам ровненько стоять!
Чтоб пониже наклониться,
Не жалейте поясницу…

Ой, мы что-то позабыли -
Шею мы не разбудили.
И послушно голова
Закивала Да, Да, Да.

А теперь другой ответ.
«Кашу будем?» Нет, Нет, Нет.
Ну а если мы не знаем -
Влево, вправо наклоняем.

Чертим головою круг:
Шея любит этот трюк.
Важно в этом упражненьи
Избежать ума круженья.

Чтоб в глазах не потемнело
Не спеша все надо делать.
Голове и шее хватит -
Есть у нас и руки, кстати.

Пальцы воздух жадно - хвать
И давай его жевать.
Завращались кулаки,
Раскрутились «полруки».

И уже прямые руки
Мы пропеллерами крутим.
Далеко не улетаем
Заряжаться продолжаем.

Чтоб не стать худым и хилым
Натолкаем в руки силу.
Нам помогут в этом деле
Круглоухие гантели.

Вдох, гантели дружно ввысь, -
Выдох, опустились вниз,
А еще, в локтях сгибая,
В бицепс силу нагнетаем.

Чтобы побеждать дороги
Нам нужны стальные ноги.
Эх, для силы ног не жалко:
Начинаем приседалку.

Вниз на вдох, а вверх - на выдох,
Вдох, как вход, выдох - выход.
Сила сильная, приди,
В наши ноженьки войди.

Все, ногам довольно силы,
Руки, ноги потрусили,
Словно стряхиваем воду
Мы в дождливую погоду.

Ничего мы не забыли?
Все ли будет в нас красиво?
Глянь в окно. Сосед идет,
А впереди идет живот.

Нам такой живот не нужен
И поэтому на ужин
Мы попросим сделать маму
Только чай и каши манной.

А сейчас на коврик сядем
И животики зарядим.
Поднимаем ножки ровно,
Это трудно безусловно.

Но еще трудней носить
То что спереди висит.
Нет, не губы и не нос
То что наш сосед понес!
И поэтому опять
Продолжаем пресс качать…

Всему свой час и свой черед
Зарядка замедляет ход
Осталось от ковра отжаться
Разочков десять или двадцать.
Пожалуй, может даже 30
Нам сила эта пригодится.

Да молодцы Вы, молодцы!
И храбрецы, и удальцы.
Сейчас же все с себя снимайте
И из квартиры выбегайте.

Не забывайте взять с собою
Ведро с водою ледяною
И полотенце будет кстати,
Бери, бери! Не врет писатель.

Теперь, как учит Посейдон,
На землю босиком встаем
И сразу на голову льем
Весь наш ведерный водоем
И зайцем, мухой, пулей в дом…

Ну, каково все это было?
Почувствуй сколько в теле силы.
Вот так вот, милое дитя,
Вода – волшебница, шутя,
Из самых чахлых хлипаков
Из самых хилых дохляков
Богатырей легко ваяет
И умный воду уважает.